Bom dia !
Treinos feitos sob medida. Repetições na medida certa.
Pilates é mais que uma forma de atividade física,
É um modo de vida. Qualidade de vida .
Pratique.★★★★★
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Trabalho pré e pós parto p/gestantes.
Prepare seu corpo c/exercícios específicos p/assoalho pélvico, protegendo sua coluna das dores da região lombar , durante a gestação.
No pós parto, recupera seu condicionamento físico e força , deixando vc mais segura e mais bonita.
Preparamos vc antes e depois da fase mais importante da sua vida, c/o método seguro e eficaz p/vc e seu bebê.
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Bons hábitos se adquirem desde cedo!
Ótimo feriado a todos!
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As posturas invertidas são um sucesso entre os praticantes de Pilates.
Mas o que Pilates tinha na cabeça quando inventou exercícios em inversão em todos os aparelhos?
Ele tinha um grande objetivo que era ensinar e preparar as pessoas para terem controle sobre seus corpos e assim se moverem de forma segura e eficiente em todas as suas atividades diárias. Para isso, ele concentrou seus esforços em desenvolver exercícios para o fortalecimento do que ele denominou de Centro de força (Power House ou Core). Assim, além de todos os benefícios sistêmicos que essas posturas podem gerar, elas ainda são excelentes para desafiar o grupo de músculos que formam o Centro de Força, e quanto maior o desafio, mais fibras musculares são recrutadas e maior é o fortalecimento.
Nós, aprendizes e seguidores de Joseph Pilates temos que ter responsabilidade ao ensinar essas posturas, ficar atentos às contra indicações e sempre ter em mente todas as propostas do exercício que estamos ensinando. O método é riquíssimo, trabalha múltiplos músculos e tem objetivos diversos, mas o mais importante deles é deixar os músculos do Core fortes e resistentes. No Pilates não existem exercícios de pernas, braços ou invertidos que não comecem nele. Tudo passa pelo Centro.
Não faz sentido se pendurar ou fazer um Roll Over se o movimento é descontrolado, com impulso e compensações. Mais uma vez a dica é: se o aluno faz o movimento sem qualidade é melhor não fazer, voltar ao ponto em que executa as tarefas com perfeição e ir evoluindo aos poucos de acordo com suas capacidades.
Nem todos vão chegar ao ponto de virar de cabeça para baixo e isso não é um problema, problema é ir além do que o corpo permite. O que pode ser considerado MENOS por muitos, para os pilateiros, é MAIS.
Alguns exercícios com inversão:
( por Helen e Monique)
Meus joelhos são tortos. E agora?
O RPG (Reestruturação Postural Global) promove a reestruturação de todos os desvios e deformidades do nosso corpo. Se tem algum desvio de joelhos (geno varo ou valgo= próximo ou afastados) e tem dúvidas quanto ao melhor tratamento, venha conhecer nossa equipe de RPG.
Em algumas sessões, você comprova os benefícios dessa técnica, não só para joelhos, mas que vai abranger todo seu corpo.
Comprove!
Meias de Pilates com anti derrapante.
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Nandafonte@gmail.com
Joseph Pilates tratava lesões e entorses de bailarinos , com movimento !
Artigo atual, comprova mais uma vez à eficácia do método Pilates como TRATAMENTO pós trauma ou lesão.
Leiam, e entendam o porquê.
