segunda-feira, 12 de outubro de 2015

Dia das Crianças

Bons hábitos se adquirem desde cedo!

Ótimo feriado a todos!

#felizdiadascriancas #children #feriado #rest #studioconceitus #leme #copacabanabeach #copacabana #recreiodosbandeirantes #recreio #pilatesparatodos #pilates #bonshabitos #vidasaudavelsempre  #vidasaudavel #streching

sábado, 27 de junho de 2015

O verdadeiro objetivo das posturas invertidas no Pilates

As posturas invertidas são um sucesso entre os praticantes de Pilates.
Mas o que Pilates tinha na cabeça quando inventou exercícios em inversão em todos os aparelhos? 

Ele tinha um grande objetivo que era ensinar e preparar as pessoas para terem controle sobre seus corpos e assim se moverem de forma segura e eficiente em todas as suas atividades diárias. Para isso, ele concentrou seus esforços em desenvolver exercícios para o fortalecimento do que ele denominou de Centro de força (Power House ou Core). Assim, além de todos os benefícios sistêmicos que essas posturas podem gerar, elas ainda são excelentes para desafiar o grupo de músculos que formam o Centro de Força, e quanto maior o desafio, mais fibras musculares são recrutadas e  maior é o fortalecimento. 

Nós, aprendizes e seguidores de Joseph Pilates temos que ter responsabilidade ao ensinar essas posturas, ficar atentos às contra indicações e sempre ter em mente todas as propostas do exercício que estamos ensinando. O método é riquíssimo, trabalha múltiplos músculos e tem objetivos diversos, mas o mais importante deles é deixar os músculos do Core fortes e resistentes. No Pilates não existem exercícios de pernas, braços ou invertidos que não comecem nele. Tudo passa pelo Centro. 

Não faz sentido se pendurar ou fazer um Roll Over se o movimento é descontrolado, com impulso e compensações. Mais uma vez a dica é: se o aluno faz o movimento sem qualidade é melhor não fazer, voltar ao ponto em que executa as tarefas com perfeição e ir evoluindo aos poucos de acordo com suas capacidades.

Nem todos vão chegar ao ponto de virar de cabeça para baixo e isso não é um problema, problema é ir além do que o corpo permite. O que pode ser considerado MENOS por muitos, para os pilateiros, é MAIS.

Alguns exercícios com inversão:

Corkscrew

Control Balance

Scissors

( por Helen e Monique)

terça-feira, 23 de junho de 2015

Meus joelhos são tortos. E agora?

Meus joelhos são tortos. E agora?

O RPG (Reestruturação Postural Global) promove a reestruturação de todos os desvios e deformidades do nosso corpo. Se tem algum desvio de joelhos (geno varo ou valgo= próximo ou afastados) e tem dúvidas quanto ao melhor tratamento, venha conhecer nossa equipe de RPG.
Em algumas sessões, você comprova os benefícios dessa técnica, não só para joelhos, mas que vai abranger todo seu corpo.
Comprove!

domingo, 21 de junho de 2015

sábado, 6 de junho de 2015

Novo Studio Conceitus no Recreio dos Bandeirantes

Venha conhecer nossa nova unidade localizada na Avenida Gilka Machado,2 sala 302.
Edifício Comercial Marolinha, em cima da loja Quebra vento. Posto 12 da Praia.
Fácil localização, estacionamento tranquilo.
Venha fazer Pilates com uma equipe de profissionais qualificados que cuidam de você com segurança, utilizando o tradicional método Pilates.
Atendemos  também RPG .
Informações 21 99109- 1757

terça-feira, 2 de junho de 2015

NOVO TELEFONE DE CONTATO

Queridos alunos e clientes.
Devido a nossa mudança de endereço.das 2 unidades, estamos sem telefones fixo temporariamente.
Para marcações, informações, por favor entrem em contato pelo (21)99109-1757 que também é nosso whatsapp.
Estamos mudando para melhor atendê-los.
#studioconceitus  #recreio  #leme  #copacabana  #sac  #pilatesparatodos 

domingo, 8 de março de 2015

Dia Internacional da Mulher

Parabéns mulher !
Mulher pilateira, marombeira ,guerreira ,que faz papel de pai e mãe,  as trabalhadoras dentro do lar e donas de casa, as trabalhadoras fora do lar.... a todas sem exceção: que tenham um dia maravilhoso!
E lembrem-se: não precisamos de elogios de terceiros para sermos o que somos! Somos absolutas !!!

quarta-feira, 4 de março de 2015

Evite lesões e contraturas as acordar pela manhã

Fique atento em como vc se levanta da cama.
O "tranco" dado a sua coluna  logo ao acordar é responsável por várias contraturas e lesões. Vire o corpo de lado,  ainda deitado. Jogue as pernas para fora da cama e ajude com os braços para levantar seu tronco.  Nada de levantar de barriga para cima de uma só vez.
Sua coluna agradece!
Bom dia! ☀

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

PILATES X GESTAÇÃO

Que o Pilates trabalha c/assoalho pélvico e core todo mundo sabe ou já ouviu falar.
Mas além disso, a prática da atividade aumenta a auto estima e a segurança p/a hora do parto.
A prática aumenta a produção de serotonina, responsável pela diminuição da ansiedade.
Uma mamãe bem orientada por seu instrutor, fica bem menos ansiosa e mais segura p/o tão sonhado momento.
Pilates deixa a gestante segura e mais bonita, e sem dores.

terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

Dica da semana


Dica gostosa para o início da semana.

Os sucos in natura são excelentes aliados em uma alimentação saudável e equilíbrada.

Toda a semana daremos dicas sobre alimentação saudável e prática.
São várias combinações com vários propósitos diferentes!
Fiquem ligados!

domingo, 25 de janeiro de 2015

TREINAMENTO FUNCIONAL NO RECREIO

Voltamos com nosso treinamento funcional , dentro do condomínio maramar, no recreio dos bandeirantes.
Aulas toda semana as 20h.
Precinho especial para você voltar as atividades sem desculpas.
Vagas limitadas.
Reserve já a sua!
Informações pelo whatsapp :
( 21 ) 991091757