domingo, 8 de março de 2015

Dia Internacional da Mulher

Parabéns mulher !
Mulher pilateira, marombeira ,guerreira ,que faz papel de pai e mãe,  as trabalhadoras dentro do lar e donas de casa, as trabalhadoras fora do lar.... a todas sem exceção: que tenham um dia maravilhoso!
E lembrem-se: não precisamos de elogios de terceiros para sermos o que somos! Somos absolutas !!!

quarta-feira, 4 de março de 2015

Evite lesões e contraturas as acordar pela manhã

Fique atento em como vc se levanta da cama.
O "tranco" dado a sua coluna  logo ao acordar é responsável por várias contraturas e lesões. Vire o corpo de lado,  ainda deitado. Jogue as pernas para fora da cama e ajude com os braços para levantar seu tronco.  Nada de levantar de barriga para cima de uma só vez.
Sua coluna agradece!
Bom dia! ☀